| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 150 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Кешью | 20 г |
| Овсяное молоко | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Рулет из индейки, белое мясо | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.2% | 1617 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12% | 833 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2940 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.48 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.518 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.4% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.48 мг | 90 мг | 19.4% | 19.5% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3597 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.408 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.8% | 1467 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 27.6% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.697 мг | 20 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3588 г |
| Кремний, Si | 2.698 мг | 30 мг | 9% | 9% | 1112 г |
| Магний, Mg | 35.77 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 162.78 мг | 1300 мг | 12.5% | 12.6% | 799 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2352 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 12.2% | 822 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 32.9% | 305 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5071 мг | 2 мг | 25.4% | 25.5% | 394 г |
| Медь, Cu | 239.2 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 24% | 418 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.8% | 3595 г |
| Никель, Ni | 0.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.376 мкг | 55 мкг | 28% | 28.1% | 358 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18596 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.7664 мг | 12 мг | 6.4% | 6.4% | 1566 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочно грибные спагетти составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».