| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| сахзам эритритол+стевия | 18 г |
| творог 0% | 200 г |
| кокосовая стружка | 65 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 220 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 tsp |
| Подсолнечное масло | 130 г |
Сахар 2 неполные ч.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.5 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 4.1% | 507 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 12.9% | 160 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 2.5% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.3% | 476 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 74.42 мг | 500 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 2.9% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.638 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.3% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.7% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.265 мг | 15 мг | 81.8% | 16.9% | 122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.711 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.2% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0513 мг | 20 мг | 25.3% | 5.2% | 396 г |
| Ниацин | 2.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 73.26 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.5% | 1365 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 3.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 164.49 мг | 1300 мг | 12.7% | 2.6% | 790 г |
| Сера, S | 158.31 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.3% | 632 г |
| Фосфор, P | 263.5 мг | 800 мг | 32.9% | 6.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 79 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.7% | 2911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.821 мг | 18 мг | 15.7% | 3.2% | 638 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.9% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 8.4% | 247 г |
| Марганец, Mn | 1.3176 мг | 2 мг | 65.9% | 13.6% | 152 г |
| Медь, Cu | 295.24 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 6.1% | 339 г |
| Молибден, Mo | 12.62 мкг | 70 мкг | 18% | 3.7% | 555 г |
| Никель, Ni | 8.717 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.408 мкг | 55 мкг | 37.1% | 7.7% | 270 г |
| Фтор, F | 21.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18788 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.3773 мг | 12 мг | 11.5% | 2.4% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 48.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.551 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.438 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.491 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.03 г | min 16.8 г | 41.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 483,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».