| Свинина, корейка мякоть (Жарка котлеты) | 570 г |
| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 372 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 580 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 270 г |
| Масло растительное подсолнечное | 44 г |
| Рис вареный | 300 г |
| Майонез Calve легкий | 92 г |
| Майонез провансаль "От Максима" | 20 г |
| Томатная паста "От Максима" | 21 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.2 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 6% | 586 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 13.9% | 251 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 65.75 мг | 500 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.939 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 9.1% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 10.3% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1184 мг | 20 мг | 25.6% | 8.9% | 391 г |
| Ниацин | 2.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.9% | 882 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2600 г |
| Кремний, Si | 6.758 мг | 30 мг | 22.5% | 7.8% | 444 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1447 г |
| Натрий, Na | 293.43 мг | 1300 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Сера, S | 206.65 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Хлор, Cl | 468.9 мг | 2300 мг | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 29.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Медь, Cu | 174.92 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.1% | 572 г |
| Молибден, Mo | 15.106 мкг | 70 мкг | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Никель, Ni | 15.903 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Фтор, F | 139.59 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2866 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8% | 433 г |
| Цинк, Zn | 2.3957 мг | 12 мг | 20% | 7% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.936 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 287,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».