| Творог 5% жирности | 100 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.6 мкг | 900 мкг | 12% | 5.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 7.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.098 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 13.9% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.859 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7546 мг | 20 мг | 18.8% | 8.5% | 533 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.51 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 180.76 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1764 г |
| Натрий, Na | 131.76 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Сера, S | 176.71 мг | 1000 мг | 17.7% | 8% | 566 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Хлор, Cl | 216 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 15.5% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Медь, Cu | 73.41 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.746 мкг | 55 мкг | 46.8% | 21.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13784 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.9068 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.835 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | min 16.8 г | 26% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хачапури составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».