| Сыр моцарелла, обезжиренный | 35 г |
| Морковь | 150 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.8% | 833 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1311.9 мкг | 900 мкг | 145.8% | 131.2% | 69 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.516 мг | 5 мг | 150.3% | 135.3% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 55.94 мг | 500 мг | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 4.242 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 169.75 мг | 1000 мг | 17% | 15.3% | 589 г |
| Кремний, Si | 16.469 мг | 30 мг | 54.9% | 49.4% | 182 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1102 г |
| Натрий, Na | 167.08 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Сера, S | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 20.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 157.04 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.1% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 29.8% | 302 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 18% | 501 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.3% | 975 г |
| Молибден, Mo | 15.375 мкг | 70 мкг | 22% | 19.8% | 455 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.56 мкг | 55 мкг | 15.6% | 14% | 643 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8034 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.2046 мг | 12 мг | 10% | 9% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-марковные лепешки составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».