Фасоль стручковая (Жарка) | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 40 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 13.4% | 2923 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6441 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 63.2% | 625 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 15.4% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 30.8% | 1280 г |
бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 33.2% | 1190 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 20.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 40.3% | 984 г |
Витамин В4, холин | 15.96 мг | 500 мг | 3.2% | 12.6% | 3133 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 18.6% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 30.4% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 15.53 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.4% | 2576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 60.9% | 651 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 8.7% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14663 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 43.1% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9214 мг | 20 мг | 4.6% | 18.2% | 2171 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 41.5% | 949 г |
Кальций, Ca | 53.7 мг | 1000 мг | 5.4% | 21.3% | 1862 г |
Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 23.7% | 1681 г |
Натрий, Na | 222.77 мг | 1300 мг | 17.1% | 67.6% | 584 г |
Сера, S | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.7% | 4643 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 19.4% | 2057 г |
Хлор, Cl | 356.99 мг | 2300 мг | 15.5% | 61.3% | 644 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 22.5% | 1758 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 22059 г |
Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 78.3% | 505 г |
Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 23.7% | 1679 г |
Медь, Cu | 92.7 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 36.8% | 1079 г |
Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 18.2% | 2187 г |
Селен, Se | 0.902 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.3% | 6098 г |
Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14311 г |
Цинк, Zn | 0.2822 мг | 12 мг | 2.4% | 9.5% | 4252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».