Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет с крабовыми палочками

Сыр сметанковый 100 г
Крабовые палочки 350 г
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] 100 г
Майонез 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5% 962 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 9% 538 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 4.5% 1084 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.3% 3720 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 0.5% 9783 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 0.5% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.332 мкг 400 мкг 0.1% 120482 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.517 мг 15 мг 3.4% 1.7% 2901 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин РР, НЭ 0.0972 мг 20 мг 0.5% 0.2% 20576 г
Макроэлементы
Калий, K 8.24 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 30340 г
Кальций, Ca 4.16 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24038 г
Магний, Mg 1.62 мг 400 мг 0.4% 0.2% 24691 г
Натрий, Na 22.63 мг 1300 мг 1.7% 0.8% 5745 г
Сера, S 3.34 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29940 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 0.4% 12698 г
Хлор, Cl 49.98 мг 2300 мг 2.2% 1.1% 4602 г
Микроэлементы
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4386 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.2% 19802 г
Медь, Cu 3.26 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 30675 г
Молибден, Mo 0.228 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 30702 г
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 8814 г
Фтор, F 1.08 мкг 4000 мкг 370370 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рулет с крабовыми палочками составляет 206 кКал.

  • Порция = 200 гр (412 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».