| Куриная грудка (филе) | 476 г |
| Перец сладкий зеленый | 82 г |
| Кабачок | 470 г |
| Овощное трио | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.9% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2665 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 11.6% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 20.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 30.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.142 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.14 мг | 90 мг | 16.8% | 28.1% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1601 мг | 20 мг | 15.8% | 26.5% | 633 г |
| Ниацин | 4.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.9% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11099 г |
| Кремний, Si | 11.033 мг | 30 мг | 36.8% | 61.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 23.21 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5601 г |
| Сера, S | 84.35 мг | 1000 мг | 8.4% | 14.1% | 1186 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 14.4% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 28.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2568 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.949 мкг | 10 мкг | 39.5% | 66.2% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.9% | 1882 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.566 мкг | 55 мкг | 15.6% | 26.1% | 642 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7922 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 33.7% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.6044 мг | 12 мг | 5% | 8.4% | 1985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».