| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 11% | 3111 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 19.6% | 1751 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 15.8% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 10% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.554 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 15662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.02 мг | 90 мг | 13.4% | 46% | 749 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 32.6% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4113 мг | 20 мг | 2.1% | 7.2% | 4863 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208 мг | 2500 мг | 8.3% | 28.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4854 г |
| Кремний, Si | 27.835 мг | 30 мг | 92.8% | 318.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5369 г |
| Натрий, Na | 180.43 мг | 1300 мг | 13.9% | 47.8% | 721 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8905 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 15.1% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 301.21 мг | 2300 мг | 13.1% | 45% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3719 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 108.9% | 316 г |
| Литий, Li | 12.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 17.2% | 2008 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 24.1% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 21.6% | 1585 г |
| Никель, Ni | 5.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 37175 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 21.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5800 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сметана составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».