Мой здоровый рацион

Рецепт Торт из вафельных коржей с йогуртом,, сах пудрой, ягода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт из вафельных коржей с йогуртом,, сах пудрой, ягода

Вафельные коржи лекорна 70 г
Сахар, пудра 50 г
Малина 70 г
Йогурт греческий 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из вафельных коржей с йогуртом,, сах пудрой, ягода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 5.3% 1101 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.6% 1273 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 6.9% 846 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.6% 3672 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.2% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.933 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 42872 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 2.5% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16892 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1089 мг 20 мг 0.5% 0.3% 18365 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.07 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 7129 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 15798 г
Кремний, Si 6.067 мг 30 мг 20.2% 11.9% 494 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 0.5% 11696 г
Натрий, Na 1.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 73034 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40161 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.4% 13793 г
Хлор, Cl 3.27 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 70336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 31.1 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 0.6% 9326 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3215 г
Литий, Li 0.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 1% 6042 г
Медь, Cu 27.22 мкг 1000 мкг 2.7% 1.6% 3674 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 1.9% 3000 г
Никель, Ni 0.684 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 0.47 мкг 4000 мкг 851064 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.0322 мг 12 мг 0.3% 0.2% 37267 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Торт из вафельных коржей с йогуртом,, сах пудрой, ягода составляет 170,4 кКал.

  • Порция = 219 гр (373.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».