| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.1% | 491 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10.2% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 178.17 мг | 500 мг | 35.6% | 19.4% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 11.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.615 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 8.3% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 18.3% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1698 мг | 20 мг | 15.8% | 8.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.99 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1555 г |
| Магний, Mg | 27.69 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Натрий, Na | 101.09 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.3% | 1286 г |
| Сера, S | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.4% | 742 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 12.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 132.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 6.6% | 825 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.7% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.508 мкг | 10 мкг | 75.1% | 40.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.5327 мг | 2 мг | 26.6% | 14.5% | 375 г |
| Медь, Cu | 118.06 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.819 мкг | 55 мкг | 45.1% | 24.6% | 222 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8632 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.2296 мг | 12 мг | 10.2% | 5.6% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.531 г | min 16.8 г | 27% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность ОвсяноБлин Кузь составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».