| Молоко 3,2% [Молочная Речка] | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсянка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.1% | 2815 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2583 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.785 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 50955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1168 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 17123 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.27 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.7% | 24343 г |
| Кальций, Ca | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20534 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 6.4% | 2664 г |
| Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 11461 г |
| Натрий, Na | 123.06 мг | 1300 мг | 9.5% | 16% | 1056 г |
| Сера, S | 3.15 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 2% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 190.36 мг | 2300 мг | 8.3% | 13.9% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.9% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 11.3% | 1498 г |
| Медь, Cu | 14.19 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7047 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.4% | 3880 г |
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11862 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0741 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 16194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.04 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная Z составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».