| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.4% | 555 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4620 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 8.3% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 194.27 мг | 500 мг | 38.9% | 16% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 11% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.634 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.557 мкг | 10 мкг | 15.6% | 6.4% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 21.709 мкг | 50 мкг | 43.4% | 17.9% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2775 мг | 20 мг | 21.4% | 8.8% | 468 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 73.08 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1368 г |
| Магний, Mg | 55.77 мг | 400 мг | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Натрий, Na | 108.11 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1202 г |
| Сера, S | 158.9 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Хлор, Cl | 148.9 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.044 мг | 18 мг | 16.9% | 7% | 591 г |
| Йод, I | 17.4 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Кобальт, Co | 8.93 мкг | 10 мкг | 89.3% | 36.8% | 112 г |
| Марганец, Mn | 1.3674 мг | 2 мг | 68.4% | 28.2% | 146 г |
| Медь, Cu | 218.68 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 9% | 457 г |
| Молибден, Mo | 4.89 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.956 мкг | 55 мкг | 58.1% | 23.9% | 172 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.27 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6984 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.9278 мг | 12 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.765 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.393 г | min 16.8 г | 26.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2023,07 составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».