| Чеснок, зелень (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 82 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.3% | 792 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 482.9 мкг | 900 мкг | 53.7% | 31.2% | 186 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.4% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 152.43 мг | 500 мг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.4% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.106 мг | 15 мг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 12.995 мкг | 50 мкг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 17.7% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4622 мг | 20 мг | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.32 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 81.1 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Натрий, Na | 269.05 мг | 1300 мг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Сера, S | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 393.29 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Йод, I | 13.97 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Кобальт, Co | 8.004 мкг | 10 мкг | 80% | 46.4% | 125 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Медь, Cu | 146.26 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 12.631 мкг | 70 мкг | 18% | 10.4% | 554 г |
| Никель, Ni | 1.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.198 мкг | 55 мкг | 38.5% | 22.3% | 259 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9270 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 9.2% | 632 г |
| Цинк, Zn | 1.1358 мг | 12 мг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | min 16.8 г | 27.5% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет"стрелка" составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».