Мой здоровый рацион

Рецепт Андрюшин тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Андрюшин тортик

Овсяные хлопья 60 г
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] 120 г
Яйцо куриное 1 С2
Какао-порошок 7 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 4 г
Банан 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Шоколад 30 г
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Андрюшин тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.9 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 926 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.5% 1226 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.2% 667 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 5.2% 1048 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6% 909 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.4% 3827 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 2.5% 2158 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.3% 2368 г
Витамин В4, холин 29.56 мг 500 мг 5.9% 3.2% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 2.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.441 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9007 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 1.6% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.254 мкг 10 мкг 2.5% 1.4% 3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 1% 5576 г
Витамин Н, биотин 3.213 мкг 50 мкг 6.4% 3.5% 1556 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0628 мг 20 мг 5.3% 2.9% 1882 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.93 мг 2500 мг 7.8% 4.3% 1289 г
Кальций, Ca 15.76 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6345 г
Кремний, Si 20.479 мг 30 мг 68.3% 37.5% 146 г
Магний, Mg 39.15 мг 400 мг 9.8% 5.4% 1022 г
Натрий, Na 23.43 мг 1300 мг 1.8% 1% 5548 г
Сера, S 28.71 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3483 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 4.3% 1278 г
Хлор, Cl 33.19 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6930 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 98.9 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 1.826 мг 18 мг 10.1% 5.6% 986 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 6912 г
Кобальт, Co 2.906 мкг 10 мкг 29.1% 16% 344 г
Литий, Li 0.878 мкг ~
Марганец, Mn 0.351 мг 2 мг 17.6% 9.7% 570 г
Медь, Cu 266.36 мкг 1000 мкг 26.6% 14.6% 375 г
Молибден, Mo 5.058 мкг 70 мкг 7.2% 4% 1384 г
Никель, Ni 1.064 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 3.545 мкг 55 мкг 6.4% 3.5% 1551 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 12.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32362 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.5919 мг 12 мг 4.9% 2.7% 2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.685 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.189 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.545 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.885 г min 16.8 г 5.3% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Андрюшин тортик составляет 181,9 кКал.

  • Порция = 376 гр (683.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».