| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 6.8% | 648 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.8% | 769 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.87 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.205 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 6.255 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4488 мг | 20 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 77.95 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Кремний, Si | 5.524 мг | 30 мг | 18.4% | 8.2% | 543 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Натрий, Na | 28.79 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4515 г |
| Сера, S | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1717 г |
| Фосфор, P | 159.4 мг | 800 мг | 19.9% | 8.8% | 502 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1448 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 7.777 мкг | 10 мкг | 77.8% | 34.6% | 129 г |
| Литий, Li | 0.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1144 мг | 2 мг | 55.7% | 24.8% | 179 г |
| Медь, Cu | 161.59 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Никель, Ni | 15.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.91 мкг | 55 мкг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5598 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.2108 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.502 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый пирог Мирабелла составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».