| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 170 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 150 г |
| Огурец маринованный | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.1% | 415 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.271 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.79 мг | 90 мг | 24.2% | 14.2% | 413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0873 мг | 20 мг | 30.4% | 17.8% | 329 г |
| Ниацин | 4.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 262.3 мг | 1000 мг | 26.2% | 15.3% | 381 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Натрий, Na | 305.17 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.8% | 426 г |
| Сера, S | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 17.4% | 336 г |
| Хлор, Cl | 10.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1861 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 24.6% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3724 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1479 г |
| Селен, Se | 2.309 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.5% | 2382 г |
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Цинк, Zn | 1.8401 мг | 12 мг | 15.3% | 9% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.779 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.674 г | ~ | |||
| Пролин | 1.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность диетическая пицца - на курином филе составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».