| Лук репчатый | 69 г |
| Крылья Куриные [Троекурово] | 300 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Морковь | 38 г |
| Картофель | 290 г |
| Баклажан | 267 г |
| Капуста белокочанная | 317 г |
| Вода | 697 г |
| Помидор (томат), парниковый | 271 г |
| Чеснок | 23 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.7% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.5% | 1596 г |
| альфа Каротин | 0.754 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 12.8% | 1299 г |
| бета Криптоксантин | 4.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.734 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 30.5% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 8% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 28.2% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6551 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3053 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.99 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.2% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5459 г |
| Кремний, Si | 20.469 мг | 30 мг | 68.2% | 113.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
| Натрий, Na | 7.46 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17426 г |
| Сера, S | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5695 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.7% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 30.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 40% | 417 г |
| Литий, Li | 23.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 6.097 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.5% | 1148 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8632 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5113 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чанахи составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».