| Яичный желток куриный (Варка) | 45 г |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] | 45 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.4 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.8% | 731 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 17% | 165 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.4 мкг | 900 мкг | 44% | 12.3% | 227 г |
| Ретинол | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 342.86 мг | 500 мг | 68.6% | 19.2% | 146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.714 мг | 5 мг | 34.3% | 9.6% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 7.2% | 389 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 9.2% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 13.4% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7143 мг | 20 мг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.29 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.6% | 4522 г |
| Кальций, Ca | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1716 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6221 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5947 г |
| Сера, S | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 2% | 1372 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 8.1% | 344 г |
| Хлор, Cl | 62.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.871 мг | 18 мг | 16% | 4.5% | 627 г |
| Йод, I | 14.14 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.6% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 9.857 мкг | 10 мкг | 98.6% | 27.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Медь, Cu | 59.57 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2% | 1361 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 12.2% | 229 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.3329 мг | 12 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 647.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.031 г | min 16.8 г | 29.9% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Желтковая намазка на хлеб составляет 357,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».