| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 25% | 779 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 13.5% | 1449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 63.39 мг | 500 мг | 12.7% | 24.8% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 19.7% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.401 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 7.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 29.3% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 5.9% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 5.516 мкг | 50 мкг | 11% | 21.5% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9203 мг | 20 мг | 4.6% | 9% | 2173 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3697 г |
| Кремний, Si | 22.692 мг | 30 мг | 75.6% | 147.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 7.8% | 2520 г |
| Натрий, Na | 35.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.3% | 3665 г |
| Сера, S | 48.14 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.4% | 2077 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 17.4% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5.9% | 3387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 12.5% | 1552 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 8.6% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 5.023 мкг | 10 мкг | 50.2% | 98% | 199 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 12.7% | 1541 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.5% | 999 г |
| Молибден, Mo | 4.476 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.5% | 1564 г |
| Никель, Ni | 5.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 27.1% | 718 г |
| Фтор, F | 27.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14787 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 20.1% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2868 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат овощной с яйцом составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».