| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 180 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.1% | 316 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.8% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 6.4% | 597 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 99.48 мг | 500 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.444 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.905 мкг | 3 мкг | 30.2% | 11.6% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 8.874 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.8% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4113 мг | 20 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.54 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 140.72 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.1% | 1788 г |
| Сера, S | 150.03 мг | 1000 мг | 15% | 5.8% | 667 г |
| Фосфор, P | 205.1 мг | 800 мг | 25.6% | 9.8% | 390 г |
| Хлор, Cl | 164.11 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1775 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.8% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 11.6% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.1% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 8.039 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Олово, Sn | 13.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.557 мкг | 55 мкг | 44.6% | 17.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 17.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6346 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.311 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.178 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.204 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.579 г | min 16.8 г | 33.2% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».