| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Фасоль стручковая | 155 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Капуста белокочанная | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 20.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.4% | 28000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 3.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.2% | 5000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 36.2% | 2358 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 32.8% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 35.3% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 8.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 11.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 12.1% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 19.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 31% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.53 мкг | 400 мкг | 1.1% | 9.5% | 8830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 3.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 52.6% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 5.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 47.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6137 мг | 20 мг | 3.1% | 26.7% | 3259 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.64 мг | 2500 мг | 2.6% | 22.4% | 3868 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.2% | 7734 г |
| Кремний, Si | 3.311 мг | 30 мг | 11% | 94.8% | 906 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 21.6% | 4077 г |
| Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 52.6% | 1639 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 16.4% | 5176 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 19% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 124.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 46.6% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 12.1% | 7407 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 4.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 92.2% | 934 г |
| Литий, Li | 1.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 15.5% | 5571 г |
| Медь, Cu | 20.11 мкг | 1000 мкг | 2% | 17.2% | 4973 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 39.7% | 2166 г |
| Никель, Ni | 1.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.465 мкг | 55 мкг | 2.7% | 23.3% | 3754 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19% | 4546 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 35.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 10.3% | 8578 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик из капусты составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».