| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 30 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.3% | 500 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 9.4% | 226 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.3% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 8.8% | 241 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.872 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 68.43 мг | 500 мг | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.332 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 4.3% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.134 мг | 15 мг | 14.2% | 3% | 703 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.869 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.054 мкг | 50 мкг | 20.1% | 4.3% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.41 мг | 20 мг | 32.1% | 6.8% | 312 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.91 мг | 2500 мг | 18.6% | 4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 250.26 мг | 1000 мг | 25% | 5.3% | 400 г |
| Кремний, Si | 17.258 мг | 30 мг | 57.5% | 12.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 135.82 мг | 400 мг | 34% | 7.2% | 295 г |
| Натрий, Na | 159.49 мг | 1300 мг | 12.3% | 2.6% | 815 г |
| Сера, S | 135.47 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.9% | 738 г |
| Фосфор, P | 410.2 мг | 800 мг | 51.3% | 10.9% | 195 г |
| Хлор, Cl | 194.31 мг | 2300 мг | 8.4% | 1.8% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.021 мг | 18 мг | 16.8% | 3.6% | 596 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 1.6% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 4.108 мкг | 10 мкг | 41.1% | 8.7% | 243 г |
| Марганец, Mn | 2.7255 мг | 2 мг | 136.3% | 29% | 73 г |
| Медь, Cu | 432.84 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 9.2% | 231 г |
| Молибден, Mo | 22.828 мкг | 70 мкг | 32.6% | 6.9% | 307 г |
| Никель, Ni | 19.386 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.514 мкг | 55 мкг | 50% | 10.6% | 200 г |
| Фтор, F | 56.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7057 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 2.3009 мг | 12 мг | 19.2% | 4.1% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.744 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.684 г | ~ | |||
| Пролин | 1.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.557 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.377 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.83 г | min 16.8 г | 34.7% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.152 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 73% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.134 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.807 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Nut Butter Morning Oats составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».