| Вода | 1795 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 210 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 42 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 283 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 80 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Щавель (Варка без слива) | 38 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 13.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19% | 2393 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 38.5% | 1178 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 39.8% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 9% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 7.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 7.2% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.445 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 18.6% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.3% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.248 мг | 20 мг | 1.2% | 5.4% | 8065 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.59 мг | 2500 мг | 2.2% | 10% | 4497 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 9881 г |
| Кремний, Si | 3.068 мг | 30 мг | 10.2% | 46.2% | 978 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 5.9% | 7463 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 22109 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 13055 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 8.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 25698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 5.9% | 7860 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 27.1% | 1672 г |
| Литий, Li | 1.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7519 г |
| Медь, Cu | 16.53 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.7% | 6050 г |
| Молибден, Mo | 2.033 мкг | 70 мкг | 2.9% | 13.1% | 3443 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.2% | 6187 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.1% | 5544 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1028 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 11673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».