| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 90 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 90 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 50 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 45 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 tbsp |
| Чили, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6% | 974 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1560 г |
| альфа Каротин | 6.706 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 4.7% | 1229 г |
| бета Криптоксантин | 11.891 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 7172.253 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 236.345 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.12 мкг | 400 мкг | 23% | 13.3% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.93 мг | 90 мг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1913 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9572 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.31 мг | 2500 мг | 33.8% | 19.6% | 296 г |
| Кальций, Ca | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Кремний, Si | 2.661 мг | 30 мг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Магний, Mg | 68.76 мг | 400 мг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Натрий, Na | 302.43 мг | 1300 мг | 23.3% | 13.5% | 430 г |
| Сера, S | 77.88 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1284 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Хлор, Cl | 188.91 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.467 мг | 18 мг | 19.3% | 11.2% | 519 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Литий, Li | 10.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6342 мг | 2 мг | 31.7% | 18.4% | 315 г |
| Медь, Cu | 362.89 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 21% | 276 г |
| Молибден, Mo | 0.948 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7384 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.804 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.0511 мг | 12 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.314 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Cold Soak Cowboy Caviar составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».