| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.2% | 12667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.4% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 45.7% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 49.6% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 18.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 3.9% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 14.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 6.2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.1% | 26667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 108.5% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 5.4% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 72.1% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.425 мг | 20 мг | 2.1% | 16.3% | 4706 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.37 мг | 2500 мг | 9% | 69.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 11.38 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.5% | 8787 г |
| Кремний, Si | 23.625 мг | 30 мг | 78.8% | 610.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 5.25 мг | 400 мг | 1.3% | 10.1% | 7619 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 7% | 10833 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 7.8% | 10060 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 31.8% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 45 мг | 2300 мг | 2% | 15.5% | 5111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 21.7% | 3600 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 4.125 мкг | 10 мкг | 41.3% | 320.2% | 242 г |
| Литий, Li | 18.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 45.7% | 1708 г |
| Медь, Cu | 84.13 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 65.1% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 52.7% | 1474 г |
| Никель, Ni | 8.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.4% | 15152 г |
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.3% | 30793 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 58.1% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.2% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.3% |
Энергетическая ценность Салат 1 составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».