| Морковь отварная по 2-40 | 74 г |
| Свекла, вареная | 135 г |
| Сельдерей | 38 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 207 г |
| Закуска Венгерская [Global Village] | 144 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 29 г |
| Яблоко | 123 г |
| Капуста белокочанная | 152 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.8% | 909 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 37.8% | 452 г |
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 41.3% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.909 мкг | 400 мкг | 4.7% | 8% | 2115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 30% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 24.7% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6315 мг | 20 мг | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.5% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4496 г |
| Кремний, Si | 11.754 мг | 30 мг | 39.2% | 67.1% | 255 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2404 г |
| Натрий, Na | 104.7 мг | 1300 мг | 8.1% | 13.9% | 1242 г |
| Сера, S | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5814 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 12.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 7.4% | 2344 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 20.4% | 841 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 11.5% | 1496 г |
| Медь, Cu | 68.92 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.8% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.2% | 1300 г |
| Никель, Ni | 5.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 87336 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3964 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 1 июня составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».