| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Whey Pro Vanilla [Geneticlab] | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Персики сушеные (дегидрированные) | 30 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.4 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 8.3% | 305 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.2% | 409 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 5.1% | 494 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.7% | 690 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 5.2% | 486 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 2.9% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 4.9% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.933 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 2.8% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 1.9% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 14.865 мкг | 50 мкг | 29.7% | 7.5% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6832 мг | 20 мг | 28.4% | 7.2% | 352 г |
| Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 553.15 мг | 2500 мг | 22.1% | 5.6% | 452 г |
| Кальций, Ca | 55.89 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1789 г |
| Кремний, Si | 25.148 мг | 30 мг | 83.8% | 21.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 67.8 мг | 400 мг | 17% | 4.3% | 590 г |
| Натрий, Na | 201.42 мг | 1300 мг | 15.5% | 3.9% | 645 г |
| Сера, S | 239.13 мг | 1000 мг | 23.9% | 6% | 418 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 7.5% | 338 г |
| Хлор, Cl | 225.07 мг | 2300 мг | 9.8% | 2.5% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.119 мг | 18 мг | 17.3% | 4.4% | 577 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 13.3% | 190 г |
| Литий, Li | 1.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3783 мг | 2 мг | 68.9% | 17.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 276.45 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 7% | 362 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.9% | 1325 г |
| Никель, Ni | 1.461 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.636 мкг | 55 мкг | 57.5% | 14.5% | 174 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24140 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.6952 мг | 12 мг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.931 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 1.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с протеином составляет 395,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».