| Огурец грунтовый | 280 г |
| Огурец грунтовый | 217 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тунец с оливковом масле (консервированный ) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.5% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.43 мг | 90 мг | 29.4% | 58.4% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 19.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2922 мг | 20 мг | 1.5% | 3% | 6845 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.46 мг | 2500 мг | 4.8% | 9.5% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5828 г |
| Кремний, Si | 34.538 мг | 30 мг | 115.1% | 228.8% | 87 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23214 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12690 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 8% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3711 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 24.7% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 14.5% | 1365 г |
| Медь, Cu | 81.16 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 0.648 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10802 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25701 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30441 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 14.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и оливками составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».