| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Молоко 1.5% | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 10.8% | 713 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 135.67 мг | 500 мг | 27.1% | 21% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 13.5% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 12.3% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.661 мг | 15 мг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Витамин Н, биотин | 12.112 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2774 мг | 20 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.03 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2972 г |
| Натрий, Na | 95.24 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.6% | 1365 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 14.2% | 548 г |
| Хлор, Cl | 137.68 мг | 2300 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 5.8% | 1337 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 7% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 43.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.8% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.973 мкг | 55 мкг | 29% | 22.4% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10304 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7816 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | min 16.8 г | 18.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет МОЙ ❤️ составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».