| Фарш мясной с рисом и яйцом | 200 г |
| Масло кукурузное | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 1.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 14.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 39.06 мг | 500 мг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.708 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 14.1% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3052 мг | 20 мг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.79 мг | 2500 мг | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5236 г |
| Кремний, Si | 7.708 мг | 30 мг | 25.7% | 11.6% | 389 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 3.5% | 1291 г |
| Натрий, Na | 39.08 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3327 г |
| Сера, S | 143.23 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 8.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 307.22 мг | 2300 мг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 37.6% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.2867 мг | 2 мг | 14.3% | 6.5% | 698 г |
| Медь, Cu | 231.42 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 10.4% | 432 г |
| Молибден, Mo | 12.812 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19573 г |
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6451 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.9329 мг | 12 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус с тефтелями составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».