| Укроп | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 440 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 516 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 23.8% | 726 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 25.6% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 36.3% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 5.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.3 мкг | 120 мкг | 45.3% | 78% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.417 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4796 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.88 мг | 2500 мг | 7% | 12% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4031 г |
| Кремний, Si | 3.44 мг | 30 мг | 11.5% | 19.8% | 872 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 5.9% | 2915 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33854 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11429 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.8% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 34.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3220 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.416 мкг | 10 мкг | 34.2% | 58.9% | 293 г |
| Литий, Li | 13.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1825 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.8% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.972 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.2% | 1408 г |
| Никель, Ni | 6.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19831 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.7% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7658 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов мой составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».