| Тыква (Пассерование) | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.2% | 594 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.7% | 614 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 12.5% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 38.15 мг | 500 мг | 7.6% | 7.3% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 10.1% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 12.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.821 мкг | 400 мкг | 7% | 6.7% | 1438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 21.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.9% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 6.626 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.8% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0461 мг | 20 мг | 15.2% | 14.6% | 657 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.79 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Магний, Mg | 27.53 мг | 400 мг | 6.9% | 6.6% | 1453 г |
| Натрий, Na | 59.65 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.4% | 2179 г |
| Сера, S | 144.98 мг | 1000 мг | 14.5% | 14% | 690 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 15.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 93.98 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2284 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.755 мкг | 10 мкг | 27.6% | 26.6% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2286 г |
| Медь, Cu | 123.81 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| Селен, Se | 18.042 мкг | 55 мкг | 32.8% | 31.6% | 305 г |
| Фтор, F | 61.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6516 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4718 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка тыквенно-творожная составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».