| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 21% | 347 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 19.9% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 25.3% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.44 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9983 мг | 20 мг | 35% | 25.5% | 286 г |
| Ниацин | 9.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 87.46 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.3% | 1143 г |
| Магний, Mg | 76.4 мг | 400 мг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Натрий, Na | 115.82 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Сера, S | 210.24 мг | 1000 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 17.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 167.16 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 7.59 мкг | 10 мкг | 75.9% | 55.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 9.795 мкг | 70 мкг | 14% | 10.2% | 715 г |
| Олово, Sn | 1.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.215 мкг | 55 мкг | 36.8% | 26.8% | 272 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 30.9% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.3731 мг | 12 мг | 11.4% | 8.3% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.584 г | ~ | |||
| Валин | 1.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.801 г | ~ | |||
| Лизин | 2.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аланин | 1.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 1.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты из курицы составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».