| Помидор (томат) | 420 г |
| Лук зеленый (перо) | 58 г |
| Заправка уксусная | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14% | 1057 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2571 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.3% | 1293 г |
| альфа Каротин | 79.887 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 19.8% | 739 г |
| Ликопин | 2035.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.288 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.5% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.037 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.14 мг | 90 мг | 15.7% | 23.1% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.732 мг | 15 мг | 44.9% | 65.9% | 223 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 30% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3774 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.9% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5189 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 24254 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 4.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.341 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5279 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.3% | 1300 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1653 г |
| Медь, Cu | 57.82 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.5% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 2.185 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.6% | 3204 г |
| Никель, Ni | 0.251 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36900 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1698 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 7067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 146.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.807 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Томат Зел Лук Заправка составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».