| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Протеин мой | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 11.6% | 358 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.7% | 889 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 67.55 мг | 500 мг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.4% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.567 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 10.3% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 13.147 мкг | 50 мкг | 26.3% | 11% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7695 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.3 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.4% | 778 г |
| Кальций, Ca | 205.52 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.6% | 487 г |
| Магний, Mg | 73.31 мг | 400 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Сера, S | 150.33 мг | 1000 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Фосфор, P | 318.1 мг | 800 мг | 39.8% | 16.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 117.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 16.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.2873 мг | 2 мг | 64.4% | 26.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 193.66 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.767 мкг | 55 мкг | 45% | 18.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10043 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.4424 мг | 12 мг | 12% | 5% | 832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с протеином и творогом составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».