| Мура арахисовая обезжиренная Peanut flour | 45 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 2 г |
| Сметана 25% жирности | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 10.9% | 277 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 9.4% | 318 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.6% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 174.83 мг | 500 мг | 35% | 10.5% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.208 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 3.9% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 12.385 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.5% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1962 мг | 20 мг | 11% | 3.3% | 911 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.83 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2362 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1659 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
| Натрий, Na | 815.47 мг | 1300 мг | 62.7% | 18.9% | 159 г |
| Сера, S | 109.36 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 4.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 1230.64 мг | 2300 мг | 53.5% | 16.1% | 187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1162 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 6.023 мкг | 10 мкг | 60.2% | 18.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9132 г |
| Медь, Cu | 57.38 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.7% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.9% | 1031 г |
| Селен, Se | 17.458 мкг | 55 мкг | 31.7% | 9.5% | 315 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11471 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.703 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.815 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли арахисовые (не сладкие) составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».