| Кабачок (Тушение) | 327 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 122 г |
| Подсолнечное масло | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 14.7% | 327 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8% | 606 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.487 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.526 мг | 15 мг | 50.2% | 24.3% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2321 мг | 20 мг | 6.2% | 3% | 1623 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.29 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2449 г |
| Кремний, Si | 46.89 мг | 30 мг | 156.3% | 75.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1911 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24209 г |
| Сера, S | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 14.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 4.267 мкг | 10 мкг | 42.7% | 20.6% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Медь, Cu | 116.39 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.6% | 859 г |
| Молибден, Mo | 3.826 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1830 г |
| Никель, Ni | 3.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 294 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11022 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17029 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.8494 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.116 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | min 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.8% | 46.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с луком составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».