| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 19 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 92 г |
| Льняное масло холодного отжима | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.7% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 29% | 836 г |
| альфа Каротин | 1.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 33.6% | 717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.318 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.8% | 3534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 46.9% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7772 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.876 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 34.8% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4109 мг | 20 мг | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.78 мг | 2500 мг | 8.3% | 20% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3818 г |
| Кремний, Si | 3.487 мг | 30 мг | 11.6% | 28% | 860 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5510 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8772 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8190 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.6% | 6473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3383 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.613 мкг | 10 мкг | 36.1% | 87.2% | 277 г |
| Литий, Li | 16.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 25.4% | 956 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.6% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 4.063 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14% | 1723 г |
| Никель, Ni | 7.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12304 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32026 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 20.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5242 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 241.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.382 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.882 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.882 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.538 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 43.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.419 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.57 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора, салата-айсберга и укропа.03.07 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».