| Маш | 175 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.6% | 874 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.2% | 488 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 1.5046 мг | 20 мг | 7.5% | 6.3% | 1329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 80.21 мг | 1000 мг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Магний, Mg | 64.92 мг | 400 мг | 16.2% | 13.6% | 616 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47393 г |
| Хлор, Cl | 2.95 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.003 мг | 18 мг | 600000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Фтор, F | 210.53 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
Энергетическая ценность Маш отварной составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».