| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 19.9% | 369 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2200 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 61.4 мг | 500 мг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 16.9% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 20.8% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.249 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5816 мг | 20 мг | 32.9% | 24.1% | 304 г |
| Ниацин | 8.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Магний, Mg | 72.2 мг | 400 мг | 18.1% | 13.3% | 554 г |
| Натрий, Na | 117.67 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.7% | 1105 г |
| Сера, S | 198.3 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.5% | 504 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 16.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 169.92 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1460 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.786 мкг | 10 мкг | 67.9% | 49.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2628 мг | 2 мг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Медь, Cu | 91.01 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 8.119 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Селен, Se | 12.934 мкг | 55 мкг | 23.5% | 17.2% | 425 г |
| Фтор, F | 95.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4169 г |
| Хром, Cr | 18.45 мкг | 50 мкг | 36.9% | 27.1% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.6087 мг | 12 мг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.447 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 2.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.843 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасами составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».