| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная | 45 г |
| Фасоль | 25 г |
| Оливковое масло | 9.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.7 г |
| Приправа для супа [საოჯახო სუნელი] (2) | 1 г |
| Вода | -7.2 г |
| Углевод | -10.3 штука |
| Белок | 3 штука |
| НЖК | 0.5 штука |
| Калория | -27.7 штука |
| Сахар - 1 грамм | -1.9 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.8% | 697 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.6% | 496 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.8% | 541 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.466 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.8% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 7.268 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.411 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.568 мкг | 400 мкг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2728 мг | 20 мг | 11.4% | 5.4% | 880 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.31 мг | 2500 мг | 14.7% | 7% | 679 г |
| Кальций, Ca | 61.35 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Кремний, Si | 23.9 мг | 30 мг | 79.7% | 37.8% | 126 г |
| Магний, Mg | 42.24 мг | 400 мг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Натрий, Na | 785.78 мг | 1300 мг | 60.4% | 28.6% | 165 г |
| Сера, S | 318.42 мг | 1000 мг | 31.8% | 15.1% | 314 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1037.68 мг | 2300 мг | 45.1% | 21.4% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.631 мг | 18 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 5.83 мкг | 10 мкг | 58.3% | 27.6% | 172 г |
| Литий, Li | 4.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5216 мг | 2 мг | 26.1% | 12.4% | 383 г |
| Медь, Cu | 234.58 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Молибден, Mo | 12.655 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8.6% | 553 г |
| Никель, Ni | 45.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.475 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.1486 мг | 12 мг | 9.6% | 4.5% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.995 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.413 г | min 16.8 г | 38.2% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность TUNA SALAD - салат с тунцом (TUNA & PASTA) [DARDANEL] составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».