| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 2000 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 10.1% | 269 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 3.4% | 785 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.864 мг | 1.8 мг | 48% | 13% | 208 г |
| Витамин В4, холин | 140.18 мг | 500 мг | 28% | 7.6% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 11.9% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 3.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.8% | 1467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.376 мкг | 3 мкг | 79.2% | 21.5% | 126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 1.8% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 19.006 мкг | 50 мкг | 38% | 10.3% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6061 мг | 20 мг | 23% | 6.2% | 434 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 884.85 мг | 2500 мг | 35.4% | 9.6% | 283 г |
| Кальций, Ca | 669.91 мг | 1000 мг | 67% | 18.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 76.55 мг | 400 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 303.19 мг | 1300 мг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Сера, S | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 518.2 мг | 800 мг | 64.8% | 17.6% | 154 г |
| Хлор, Cl | 666.92 мг | 2300 мг | 29% | 7.9% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Йод, I | 40.91 мкг | 150 мкг | 27.3% | 7.4% | 367 г |
| Кобальт, Co | 4.461 мкг | 10 мкг | 44.6% | 12.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5634 г |
| Медь, Cu | 68.78 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 1.9% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 29.382 мкг | 70 мкг | 42% | 11.4% | 238 г |
| Олово, Sn | 75.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.909 мкг | 55 мкг | 19.8% | 5.4% | 504 г |
| Стронций, Sr | 98.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.55 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2973 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 6.3% | 430 г |
| Цинк, Zn | 2.2885 мг | 12 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.297 г | min 16.8 г | 37.5% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3% |
Энергетическая ценность Мой сыр составляет 368,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».