| Шампиньоны | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.9% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.5% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 40.3% | 800 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1001 мкг | 900 мкг | 111.2% | 358.7% | 90 г |
| бета Каротин | 6.005 мг | 5 мг | 120.1% | 387.4% | 83 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 17.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 46.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 15.45 мг | 500 мг | 3.1% | 10% | 3236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 76.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 14.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 15.8% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 21.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 53.5% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 17.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 54.2% | 597 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365 мг | 2500 мг | 14.6% | 47.1% | 685 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6452 г |
| Кремний, Si | 14 мг | 30 мг | 46.7% | 150.6% | 214 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 21.3% | 1509 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9630 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6452 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 34.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.1% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9% | 3600 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 24.8% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 274.2% | 118 г |
| Литий, Li | 3.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 27.7% | 1170 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 93.5% | 345 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 52.9% | 609 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.05 мкг | 55 мкг | 23.7% | 76.5% | 421 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.9% | 11594 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 51.6% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 20.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».