| Dille укроп зеленый свежий | 4 г |
| Редис | 120 г |
| томат | 141 г |
| перец красный | 78 г |
| Сельдерей | 79 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 60 г |
| орешки ассорти в салат | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2410 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 44.4% | 536 г |
| бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 62.8% | 380 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 272.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.705 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.4% | 1932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 32.5% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 33.7% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1852 мг | 20 мг | 0.9% | 2.1% | 10799 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4122 г |
| Кремний, Si | 9.645 мг | 30 мг | 32.2% | 76.8% | 311 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 7.4% | 3205 г |
| Натрий, Na | 34.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.2% | 3786 г |
| Сера, S | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24272 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 7.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 20% | 1189 г |
| Литий, Li | 6.695 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 8.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.8% | 1600 г |
| Никель, Ni | 5.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52016 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 13.8% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».