| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 15.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.5 мкг | 900 мкг | 34.4% | 103% | 291 г |
| бета Каротин | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 110.8% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 9.3% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 17.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 28.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.876 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 10320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 52.1% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 5.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 9.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5061 мг | 20 мг | 7.5% | 22.5% | 1328 г |
| Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 20.1% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7491 г |
| Кремний, Si | 10.849 мг | 30 мг | 36.2% | 108.4% | 277 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 15.6% | 1914 г |
| Натрий, Na | 13.99 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 9292 г |
| Сера, S | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.2% | 2282 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 16.8% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3203 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 100.3% | 299 г |
| Литий, Li | 15.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 16.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 64.59 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 19.5% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.136 мкг | 70 мкг | 8.8% | 26.3% | 1141 г |
| Никель, Ni | 3.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 14.1% | 2132 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7513 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 33.5% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 11.4% | 2622 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».