| Банан | 60 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1883 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.037 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.815 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9037 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.74 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 78.93 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1855 г |
| Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Сера, S | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 9.1% | 810 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 22.22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Молибден, Mo | 2.852 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3% | 2454 г |
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 15% | 485 г |
| Фтор, F | 12.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32415 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 1% | 7139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.804 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и бананом составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».