| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Грецкий орех | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Каймак | 0.1 г |
| Шоколад полугорький | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
| Яичный порошок | 20 г |
| Псиллиум | 20 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 20 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Миндаль | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.6 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.9% | 608 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 12.4% | 192 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.9% | 303 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 4.5% | 533 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.1% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 4.8% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 108.73 мг | 500 мг | 21.7% | 5.2% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 4.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.572 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.2% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 3.9% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.347 мг | 15 мг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Витамин Н, биотин | 12.234 мкг | 50 мкг | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1006 мг | 20 мг | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.16 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 172.42 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.1% | 580 г |
| Кремний, Si | 5.654 мг | 30 мг | 18.8% | 4.5% | 531 г |
| Магний, Mg | 81.13 мг | 400 мг | 20.3% | 4.8% | 493 г |
| Натрий, Na | 270.45 мг | 1300 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Сера, S | 128.28 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 307.4 мг | 800 мг | 38.4% | 9.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 344.74 мг | 2300 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.585 мг | 18 мг | 19.9% | 4.8% | 502 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.3% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 12.9% | 185 г |
| Литий, Li | 1.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4591 мг | 2 мг | 73% | 17.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 247.56 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Молибден, Mo | 6.217 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.1% | 1126 г |
| Никель, Ni | 8.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.886 мкг | 55 мкг | 23.4% | 5.6% | 427 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11451 г |
| Хром, Cr | 11.55 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.5% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.7717 мг | 12 мг | 14.8% | 3.5% | 677 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.283 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.567 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.408 г | min 16.8 г | 62% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 418,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».