| Творог, 9% | 160 г |
| Творог, 9% | 160 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 25 г |
| Семена льна | 15 г |
| Кунжут | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяная мука с отрубями | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.4% | 500 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.6% | 491 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 4.2% | 1003 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.461 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.602 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.6% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 61.03 мг | 500 мг | 12.2% | 5.1% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.185 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 2.5% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3171 г |
| гамма Токоферол | 0.415 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.143 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.5% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.7 мкг | 120 мкг | 53.1% | 22.4% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.667 мг | 20 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Кремний, Si | 1.861 мг | 30 мг | 6.2% | 2.6% | 1612 г |
| Магний, Mg | 84.45 мг | 400 мг | 21.1% | 8.9% | 474 г |
| Натрий, Na | 300.28 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.7% | 433 г |
| Сера, S | 91.71 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Фосфор, P | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 12.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 442.87 мг | 2300 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.493 мг | 18 мг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Литий, Li | 1.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5472 мг | 2 мг | 77.4% | 32.6% | 129 г |
| Медь, Cu | 246.94 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 10.4% | 405 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.3% | 3095 г |
| Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.17 мкг | 55 мкг | 27.6% | 11.6% | 363 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20986 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.6108 мг | 12 мг | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.226 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.917 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.185 г | min 16.8 г | 13% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.929 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины творожные на овсяной муке составляет 237,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».