| Фарш индюшиный 151 ккал Пол | 494 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Морковь (Запекание) | 85 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 73 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Картофель (Запекание) | 244 г |
| Отруби овсяные Пол | 17 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9% | 826 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 17.7% | 421 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 18.3% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 104.95 мг | 500 мг | 21% | 15.6% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 11.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.702 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.466 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4839 мг | 20 мг | 47.4% | 35.2% | 211 г |
| Ниацин | 5.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.07 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Кремний, Si | 16.815 мг | 30 мг | 56.1% | 41.6% | 178 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 5.3% | 1417 г |
| Натрий, Na | 75.38 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.3% | 1725 г |
| Сера, S | 182.34 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.5% | 548 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 16.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 91.46 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 11.822 мкг | 10 мкг | 118.2% | 87.8% | 85 г |
| Литий, Li | 21.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Медь, Cu | 113.27 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.4% | 883 г |
| Молибден, Mo | 23.196 мкг | 70 мкг | 33.1% | 24.6% | 302 г |
| Никель, Ni | 2.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 179.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2490 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12217 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16% | 463 г |
| Цинк, Zn | 1.8137 мг | 12 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.485 г | ~ | |||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с картофелем Пол составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».